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Prepara tu material deportivo según la actividad (bañador, toalla, esterilla, mochila, agua, muda de ropa...).
Si puedes, ven mejor andando o en bicicleta, así calientas.

Acceda a las instalaciones con calzado y ropa deportiva. Puedes dejar la bicicleta dentro del recinto.
Relájate y disfruta mientras haces ejercicio.
Sigue las indicaciones del monitor, pero ve a tu ritmo.
No hagas sobreesfuerzos, ni superes tu nivel físico.

Recupera el aliento, estira los músculos y vuelve a la calma
Puedes ducharte en la instalación.
Hidrátate y, si te apetece, toma algo de fruta.
Si el ejercicio ha sido intenso, toma alimentos ligeros (plátano, frutos secos, barritas...)